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千萬不要等到口渴了才 喝水喔

研究證明,一個體重為70公斤的人平均每小時所損失的水分,大約為體重的2%,進行劇烈活動時,這個數(shù)字會變得更大。當一個人的體液含量下降以致影響正常生理功能的發(fā)揮時,才會產(chǎn)生口渴的感覺,這時已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)了。


很多人經(jīng)常感到頭痛、腰痛、背痛,卻又找不出疼痛的原因,很可能就是由身體缺水引起的。人體上部重量的75%左右都是由儲存在椎間盤孔中的水分所支撐的,身體長期慢性缺水,就會導致頭痛、腰痛、背痛以及全身性的輕微疼痛和不適。


人的身體內(nèi)有一整套完善的儲水系統(tǒng),所以人才能在短時間內(nèi)適應暫時的缺水。與此同時,人體內(nèi)還有一個干旱管理機制,在人體缺水時,會嚴格分配體內(nèi)儲存的水。


其原則是:讓***重要的器官先得到足量的水及由水輸送的營養(yǎng),于是別的器官水分就會不足。這時,它們就會發(fā)出口渴的報警信號,表明某個局部缺水。茶、咖啡、酒和飲料中含有大量的脫水因子,不僅會讓進入身體的水迅速排出,而且還會帶走體內(nèi)儲存的水,這就是我們越喝茶、咖啡、酒或飲料越想小便的原因,久而久之,水的新陳代謝功能就會紊亂,體內(nèi)干旱管理機制發(fā)出的信號不僅是口渴,還會發(fā)出比“口渴”多得多的癥狀:如腰疼痛、頸椎疼痛、消化道潰瘍、血壓升高、哮喘和過敏及胰島素非依賴型糖尿病等。


所以,為了健康,記得常飲水,千萬不能渴了才喝水喲!

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